随着新冠疫情的持续影响，个人防护已成为我们日常生活的重要组成部分，为了确保您和您家人的健康安全，以下是一份全面的防护指南，帮助您在疫情期间采取正确的预防措施。

1. 个人卫生习惯

1 勤洗手

何时洗手：在触摸公共物品后、准备食物前、用餐前、使用洗手间后、咳嗽或打喷嚏后、照顾病人后、接触垃圾后等情况下，都应该立即洗手。

如何洗手：使用流动的水和肥皂，至少洗手20秒，如果肥皂和水不可用，使用至少含有60%酒精的洗手液。

2 正确佩戴口罩

何时佩戴：在公共场所、乘坐公共交通工具、与他人近距离接触时，都应该佩戴口罩。

如何佩戴：确保口罩完全覆盖鼻子和嘴巴，调整鼻夹以贴合面部，避免触摸口罩的外表面。

3 咳嗽和打喷嚏礼仪

如何做：使用纸巾捂住口鼻，或将手肘弯曲，用衣物遮住口鼻，避免用手直接接触。

2. 居家防护

1 清洁和消毒

清洁频率：定期清洁家中的高频接触表面，如门把手、桌面、手机、键盘等。

消毒产品：使用含有至少70%酒精的消毒剂，或按照产品说明稀释的家用漂白剂。

2 通风换气

开窗通风：每天至少开窗通风2-3次，每次至少30分钟，以保持室内空气新鲜。

3 垃圾分类

妥善处理：将使用过的口罩、纸巾等放入专用垃圾袋，并及时丢弃。

3. 外出防护

1 避免拥挤

保持距离：在公共场所，尽量与他人保持至少1米以上的社交距离。

2 减少外出

必要出行：尽量减少不必要的外出，特别是避免前往人群密集的地方。

3 交通工具选择

自驾出行：尽可能选择自驾、步行或骑行，减少使用公共交通工具。

4. 工作场所防护

1 健康监测

每日监测：进入工作场所前，进行体温检测和健康申报。

2 会议和活动

线上会议：尽可能通过视频会议代替面对面会议，减少人员聚集。

3 办公环境

定期消毒：对办公区域进行定期清洁和消毒，特别是公共区域。

5. 饮食安全

1 食品安全

食材来源：选择信誉良好的商家购买食材，避免食用野生动物。

2 烹饪习惯

彻底煮熟：确保肉类和蛋类彻底煮熟，避免生食。

3 餐具卫生

分开使用：家庭成员之间尽量使用独立的餐具，减少交叉感染的风险。

6. 心理调适

1 保持乐观

积极心态：保持乐观和积极的心态，有助于增强免疫力。

2 减少焦虑

信息筛选：关注官方发布的疫情信息，避免过度关注负面信息，减少不必要的焦虑。

3 社交互动

保持联系：通过电话、视频等方式与家人和朋友保持联系，减少孤独感。

7. 健康生活方式

1 规律作息

充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。

2 适量运动

居家锻炼：在家中进行适量的体育锻炼，如瑜伽、跳绳等，增强身体素质。

3 均衡饮食

营养均衡：保持饮食均衡，多摄入蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。

8. 应急准备

1 储备物新澳最准的免费资料资

必需品：在家中储备一些必需品，如口罩、消毒液、非处方药品等。

2 应急计划

制定计划：制定家庭应急计划，包括家庭成员的健康监测、隔离措施等。

3 信息登记

联系方式：确保社区或工作单位有您的最新联系方式，以便在紧急情况下能够及时联系。

通过遵循上述指南，您可以在疫情期间更好地保护自己和您的家人，预防胜于治疗，让我们共同努力，抗击疫情，守护健康。